南青山東京
Minami-Aoyama Tokyo
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【ビタミン・ミネラル】
トレーニングの効果を高めるために、タンパク質の摂取量や炭水化物の摂り方を意識している方は多いのではないでしょうか。
もちろん、タンパク質・炭水化物・脂質は、健康的な体づくりに欠かせない栄養素です。しかし、それらと同じくらい大切なのが、ビタミンやミネラルです。
ビタミンやミネラルは、エネルギーを生み出す働きや筋肉の機能、骨の健康、免疫機能など、体のさまざまな働きを支えています。
いくらトレーニングを頑張っていても、食事のバランスが偏っていると、体に必要な栄養素が不足してしまうことがあります。
理想の体づくりを目指すなら、タンパク質の量だけでなく、食事全体のバランスにも目を向けてみましょう。
#ゴールドジム #南青山 #フィットネス #筋トレ #パーソナルトレーニング
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【クリーンバルクの実践：健康的な方法で筋肉をつける】
筋肉量を増やしたい場合、カロリー摂取量よりも食事の質とトレーニングの構成の方が重要です。
食事の質とトレーニングの構成を重視するクリーンバルクは、ほぼすべての人にとって価値のあるアプローチです。
目標設定のための心構え、それを決定づける食事の質、そして実際に成長を促進するトレーニングと回復などについて説明させていただきます。
#ゴールドジム #南青山 #フィットネス #筋トレ #パーソナルトレーニング
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01トレーニングマシン
ゴールドジムには、同じ部位を鍛えるマシンも数種類以上。
身長・骨格・目的は、人それぞれ。
だからこそ「自分に合ったマシン」がきっと見つかる。
最新テクノロジーを搭載した高性能マシンで、
あなたのトレーニングをもっと効果的に。
#ゴールドジム #GoldsGym #トレーニングマシン #筋トレ #フィットネス ウエイトトレーニング
ボディメイク
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「最近、自分の歩き姿を見たことはありますか？」
実は多くの方が、猫背や反り腰など無意識のクセを抱えています。
今回のセミナーでは、 MISS JAPANグランプリ受賞の小嶋栞さんが
✨美しく見える姿勢 ✨疲れにくい歩き方 ✨スタイルアップにつながる歩行法
を直接レッスン。
歩き方が変われば、姿勢が変わる。
姿勢が変われば、印象が変わる。
そして毎日がもっと輝き出します✨
定員20名限定です！
お申し込みはQRコードより📱
＃姿勢 ＃後ろ姿
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いよいよ 実践トレーニングスタートです！
ワクワク！
皆様、頑張ってください。
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ヒップトレーニングイベント スタートしました！
皆様 とても真剣です！
前半は、座学からです
SCHEDULE
スケジュール
南青山東京
月-金 7:00-23:00／土 7:00-23:00／日 9:00-20:00／祝日 7:00-22:00
休館日：第3月曜日
休館日は原宿ANNEX店／代々木上原店／表参道店／溝の口神奈川店をご利用いただけます。
第3月曜日が祝日の場合は休館日なし
Plan
会員種別料金
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STEP 1
お支払額を
シミュレーション
お支払額を
シミュレーション会費シミュレーション機能で、毎月の会費や今回のお手続き時のお支払額がすぐに確認できます。
会費シミュレーション機能で、毎月の会費や今回のお手続き時のお支払額がすぐに確認できます。
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STEP 2
入会お申込み
手続き
入会お申込み
手続き会員規約にご同意していただけましたら、ご入会されるご本人様の情報を登録してください。
会員規約にご同意していただけましたら、ご入会されるご本人様の情報を登録してください。
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STEP 3
クレジットカードで
決済
クレジットカードで
決済今回のお手続き時に必要な費用をクレジットカードで決済してください。
今回のお手続き時に必要な費用をクレジットカードで決済してください。
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STEP 4
ご来店での
お手続き
ご来店での
お手続きご来店の際に、各種お手続きを行います。
※詳細は申込時にご確認くださいご来店の際に、各種お手続きを行います。
※詳細は申込時にご確認ください
ご来店
実際に施設をご覧頂き、ご入会頂いたその日から施設をご利用になれます。
営業時間内であればいつでも受付可能です。
実際に施設をご覧頂き、ご入会頂いたその日から施設をご利用になれます。
営業時間内であればいつでも受付可能です。
About Gym
ジムについて
初心者トレーニング説明会
全6回の初心者トレーニング説明会で、まずはトレーニングの基本をマスターしましょう！
より効果的にマシンを使う方法や、安全にトレーニングを続けるためには最初の基本がとても重要です。ゴールドジムは皆様が正しいトレーニングを続けて頂けるよう、親切・丁寧にサポートいたします。
How it Works
STEP
1
COUNSELING
カウンセリング
- トレーニング内容・効果の説明
- トレーニングの目的確認
- 目標設定
- 過去の運動歴確認、その他不明点の解消
STEP
2
HEALTH CHECK
健康状態のチェック
- 血圧・心拍数の測定
- 体重測定（任意）
- 既往歴の確認
STEP
3
LECTURE
マシンの使い方レクチャー
- 基本マシンの正しいフォーム説明
- 重量設定の目安指導
- 呼吸法や注意点の解説
STEP
4
TRAINING & ADVICE
実践トレーニング
＆今後のアドバイス
- 実際に数種目を体験
- フォームの細かい修正
- 今後のメニュー提案
Facility
- トレーニングエリア
- セルフケアエリア
- リラクゼーションエリア
- その他のエリア
- スタジオ
- フリーウエイトエリア
- 女性エリア
- マシンエリア
- カーディオエリア
- KAATSUサイクル®トレーニング
- 女性専用 パーソナルトレーニングジム併設
ヨガやピラティス、ストレッチ、コンディショニング、骨盤エクササイズを中心に週40本以上のプログラムをご用意。
室温を高くして行うホットスタジオプログラムも充実！
(室温37℃前後、湿度60％前後です)
ナノミストとマイナスイオンの美容効果を併せ持つ高機能加湿器『ナノフィール』を導入しております。
息苦しさが軽減され呼吸もスムーズに行える環境もゴールドジム南青山店スタジオの魅力です！
「朝」や「夕方」をイメージした光の演出と集中できる空間でヨガをはじめ多種多様なプログラムをお楽しみください。
【ホットクラス参加の方へ】
ご自身のマットをお持ちでない方はレンタルバスタオル(160円)をお借りいただき、ご参加ください。
汗が出やすくなりますので着替え等をお持ちください。
今月のスタジオプログラムはコチラ
室温を高くして行うホットスタジオプログラムも充実！
(室温37℃前後、湿度60％前後です)
ナノミストとマイナスイオンの美容効果を併せ持つ高機能加湿器『ナノフィール』を導入しております。
息苦しさが軽減され呼吸もスムーズに行える環境もゴールドジム南青山店スタジオの魅力です！
「朝」や「夕方」をイメージした光の演出と集中できる空間でヨガをはじめ多種多様なプログラムをお楽しみください。
【ホットクラス参加の方へ】
ご自身のマットをお持ちでない方はレンタルバスタオル(160円)をお借りいただき、ご参加ください。
汗が出やすくなりますので着替え等をお持ちください。
今月のスタジオプログラムはコチラ
女性の方も安心してトレーニングして頂けるよう、女性専用エリアもございます。
導入しているマシンは年齢も性別も体格も異なる人たちが使うマシンだからこそ、調節機能や強度、スムーズな動きなどに妥協は許されません。
ゴールドジムが世界トップクラスのマシンを備えているのはそのためです。
ウォーキング、ランニングの為のトレッドミルはもちろん、平地走行と比べ脂肪の利用効率が約2倍とされるインクライントレーナーや、三次元の動きで従来のマシンと比べカロリー消費量が27%アップするオクテインといったマシンを取り揃えております。どなたでも安心してご利用いただけます。
米国FDA認可デバイス 「KAATSU CYCLE」を使用したKAATSUサイクル®トレーニングプログラムを導入しており、
短時間、短期間、超軽量負荷で、肩こり・腰痛、冷え性改善、ダイエット効果、若返り・美肌など、様々な効果が期待出来ます。
1回／30分 2,700円（税込）で加圧サイクルトレーニングを実施しております。
※「KAATSU TRAINING」のロゴマークおよび「KAATSUサイクル」は、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。
■詳細はこちら
1回／30分 2,700円（税込）で加圧サイクルトレーニングを実施しております。
※「KAATSU TRAINING」のロゴマークおよび「KAATSUサイクル」は、KAATSU JAPAN 株式会社の登録商標です。
■詳細はこちら
日本を代表するトップトレーナーが直接指導する
パーソナルトレーニングジム
「SPICE UP FITNESS」併設
女性がデザインする女性のためのフリーウェイトジム
ゴールは「ライフスタイル」を変えること！
（有料・女性専用）
代表／岡部友
詳しくは、下記ホームページをご覧下さい。
http://www.spiceupfitness.com
パーソナルトレーニングジム
「SPICE UP FITNESS」併設
女性がデザインする女性のためのフリーウェイトジム
ゴールは「ライフスタイル」を変えること！
（有料・女性専用）
代表／岡部友
詳しくは、下記ホームページをご覧下さい。
http://www.spiceupfitness.com
- ストレッチエリア
ストレッチエリアには身体のケアのためのアイテムを常備しており、どなたでもご使用になれます。
- コラーゲンマシン
- シャワールーム
アメリカで大人気の最新美容機器
1回20分、使用開始してから10～12週間は、週2、3回行い、その後は週1回を目安にご利用頂く事をおすすめします。
※女性専用
〈コラーゲンとは〉
コラーゲンは、皮膚にある「線維芽細胞」によって生成されます。通常、年齢とともに線維芽細胞の働きは衰え、皮膚の組織が古くなり、肌のハリが失われていきます。
若々しいハリやキメに役立ち、みずみずしく、しなやかな美しさをサポートします。
【月会費】
・メンバー様：5,500円(税込)/月
・ビジター様：8,800円(税込)/月
【都度利用】
・メンバー様：1,100円(税込)
・ビジター様：1,650円(税込)
清潔なシャワールームをご用意しています。
- ロッカールーム
- パウダールーム
- プロショップ
シンプルで使いやすいロッカールーム。その都度ご利用可能なロッカーをご用意しております。また、その他に会員様には個人利用の為の専用ロッカーもご用意しております。
■契約ロッカー 月々1,320円(税込)
■契約ロッカー 月々1,320円(税込)
■ヨガマット用ロッカー 月々1,320円(税込)
女性・男性ともに、ドライヤーもあり、身だしなみもしっかりチェックできます。
トレーニングウェア・ギア、サプリメント等、フィットネスに必要なものが豊富に揃う専門店しています。経験知識豊富なスタッフが正しい使い方や効果的な摂取方法などもご案内致します。
さらにゴールドジムメンバー様なら、いつでも定価の10％割引価格でお買い求め頂けます。（一部商品を除く）
さらにゴールドジムメンバー様なら、いつでも定価の10％割引価格でお買い求め頂けます。（一部商品を除く）
Movie
INFORMATION
南青山東京
Minami-Aoyama Tokyo
営業時間
月-金 7:00-23:00／土 7:00-23:00／日 9:00-20:00／祝日 7:00-22:00
休館日：第3月曜日
休館日は原宿ANNEX店／代々木上原店／表参道店／溝の口神奈川店をご利用いただけます。
第3月曜日が祝日の場合は休館日なし
休館日：第3月曜日
休館日は原宿ANNEX店／代々木上原店／表参道店／溝の口神奈川店をご利用いただけます。
第3月曜日が祝日の場合は休館日なし
電話番号
所在地・アクセス案内
〒 107-0062 東京都港区南青山6－2－2南青山ホームズ B1F
東京メトロ 銀座線・千代田線・半蔵門線『表参道駅』B1番出口またはB3番出口
写真で分かるB3番出口からのアクセス
駐車場案内
【駐車場案内】
有料駐車場のご用意がございます。 詳しくはこちら
施設一覧
スクール
メンバー様の様々なニーズに
お応えいたします
お応えいたします
子供を対象とした様々なキッズスクールを始め、ダンススクールや格闘技スクールなど様々なスクールを提供しております。目的に併せて各種スクールの受講もぜひご検討ください。見学や体験については、お気軽にお問い合せください。
スタジオ
経験豊富な
インストラクターが多数在籍
インストラクターが多数在籍
脂肪燃焼、ストレス発散、リラックス、筋力アップ、持久力アップ、柔軟性向上、シェイプアップ。ゴールドジムでは、多彩なスタジオプログラムをご用意しております。初級者から上級者まで、どなたでもお気軽にご参加いただけます。
パーソナルトレーニング
あなただけの
トレーニングメニューをゴールドジムで
トレーニングメニューをゴールドジムで
契約をされている時間は基本的にマンツーマンでトレーニング指導を行います。トレーニングに関する事や健康管理についてに指導及びアドバイスを一般の方からトップアスリートに関わらず行います。
プログラム・料金プランは
各店舗によって異なります。
全国100店舗以上の店舗から
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