フィットネスクラブ(スポーツクラブ)ゴールドジム ホーム ＞ あなたはどのタイプ？
シェイプアップしたい！！
そんなあなたには……
01 SHAPE UP
シェイプアップは正しい姿勢づくりから
美しいプロポーションづくりは、無理やり痩せることでもなければ、ひたすらバルクアップすることでもありません。常に正しい姿勢でいられるように、適切にインナーマッスルとアウターマッスルの両方を鍛えることが大切です。
02 CARDIO TRAINING
シェイプアップに効果的！！
正しい有酸素運動で、効果的な脂肪燃焼を
効果的に脂肪を燃焼するには「最大心拍数の65～85％の強度で20分以上」といわれます。ゴールドジムでは、トレッドミルやクロストレーナー、そしてバイクなど使いやすいカーディオマシンを数多くそろえています。もちろん、ほとんどの機種で心拍数の計測が可能。効果的な脂肪燃焼、心肺機能の向上をサポートいたします。
03 WEIGHT TRAINING
筋肉量を増やし、基礎代謝をアップ
“太りにくい体質” になる！！
ウェイトトレーニングのメリットの一つに「基礎代謝のアップ」があります。この値が大きいほど、何もしなくてもエネルギーを消費（燃焼）するわけですから、“太りにくい体質”であるといえます。基礎代謝は、体表面積に比例すると言われていますから、仮にこの点だけでも、筋肉量（体積）が2倍になれば、基礎代謝は1.6倍近くになる計算になります。一般的な成人男性（30代）なら、この差は一食分のカロリーに相当します。同じ量を食べても、一食分のカロリーを消費する人と貯め込む人では、大きな差が出てくるのです。
04 5-ONE-ALL
たった8分のトレーニングで驚きの効果！！
5-ONE-ALL （ファイブ・ワン・オール）
スタジオレッスンを終え、十分にアップされた良質な時間帯を上手に使うエクササイズ『5-ONE-ALL（ファイブ・ワン・オール）』。『ストライブ』というトレーニングマシンで、初動で6回、中動で6回、終動で6回。全18回で5カ所の筋肉を鍛えます。これまでのように負荷のかかり方が一通りのマシンとは違い、最少のトレーニング回数で最大の効果を得ることができます。これは相当、効きますよ。
